ስምዒታዊ ኣመጋግባ

መዓልታዊ ሕይወት መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ መግቢ እዩ።"ንሱ ድማ ብቐዳምነት ኣካላትና ብግቡእ ንክሰርሕ፣ ኃይሊ ንምምንጫው የገልግል። ኣካላትና ናይ ጥሜት ስምዒት ይሕብር እሞ ንበልዕ" ትብል ኣብ ማእከል ምኽሪ ተጠቀምቲ ኮርባክ ክኢላ ኣመጋግባ ቢያንካ ሃውስለር።

ምብላዕ እውን ከም መተካእታ ስምዒታት ጽምዋ፡ ጓሂ፡ ጭንቀት ወይ ምስልቻው የገልግል። ናይ ሓቀኛ ጥሜት ስምዒት ይጠፍእ፣ ሰባት ድሕሪ ናይ ምጽጋብ ስምዒት እውን እንተኾነ ይበልዑ። ጸቕጢ እውን ነዚ መበገሲ እዩ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት ምብላዕ ዝብል መትከል ኣብ ምሉእ ዕብየት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ነይሩ። ሰብ ምስ ጸላኢ ክቃለስ ወይ ክሃድም ክኽእል ኣለዎ። ሎሚ ብብዝሒ ንኣሽቱ ጽቕጠት ዝፈጥሩ ኩነታት ኣለዉና፡ እዚኦም ግን ኣብ መዓልቲ ተዘርጊሖም ሕጂ እውን ተመሳሳሊ መልእኽቲ ይሰዱ። ስለዚ፡ ኣብ ውሽጢ መዓልቲ፡ ዝዀነ ይኹን ዓይነት ጸቕጢ 90 ሚእታዊት ካብቲ መዓልታዊ ዚድለ ግሉኮስ የህልኽ። ናይ ኣእምሮ ወጥሪ ምስ ዝቕጽል፡ ውሑድ ግሉኮስ ናብ ሓንጎል ይበጽሕ። ስለዚ እቲ ኣካል ናይ ጠለብ መልእኽቲ ይሰድድ። ይኹን እምበር፡ ሕጽረት ስለዘየለ፡ ልዕሊ ዓቐን ቀረብ መኣዛታት ኣብ ስብሕን ጭዋዳታትን ይኽዘኑ ማለት እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ልዑል ክብደት የስዕብ።

ድሮ ኣብ ግዜ ቑልዕነት ኣብ መንጎ ስምዒታትን መግብን ምትእስሳር ኣሎ። ብመሰረት ሆይስለር ከም ትገልጾ፡ ኣብ ግዜ ፎኩስ ምልሕጻጽ እውን እንተኾነ፣ ቅርጺ ድቢ ዘለዎ ጉሚ፣ ነቲ ቃንዛ ንምርሳዕ ክሕግዝዎ ኣለዎም። መብዛሕትኡ ግዜ ከም መተካእታ ኣቓልቦ ኮይኖም የገልግሉ። ኣብ ኣፍ ውህሉል መኣዛ ስለ ዝህቡ፣ ምቁርን ምራቅ ዘመንጭዉን ይምረጹ። ኣብ ከብዲ ዝስምዓካ ናይ ምርባሽ ስምዒት ይሽፍነልካ። ኣቦታትና እውን ምቁር መግቢ ከም ዘይጎድእ ገይሮም እዮም ዝቖጽርዎ። ኣብ ኣካላትና ንሓንጎልና ዘነቓቕሑ ንጥረ ነገራት ይፍጠሩ፡ ስለዚ ድማ እዩ ንሓደጋ ወልፊ ምቁር መግቢ እውን ዝዝረበሉ። መሪር ንመርዛም እዩ ዘመልክት። በቲ ኻልእ ሸነኽ ግን ጨው ከም ኣወንታዊ ገይርካ ኢዩ ዝርአ ።

ነዚ ብኸመይ ክቃወሞ እኽእል?

ብመሰረት ሃውስለር፡ ንነብስኻ ብብዝሒ ክትበልዕ ምርኣይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። እንታይ ልምድታት ኣለኒ፧ ቅልጡፍ በላዒ ድየ ወይስ መግበይ የስተማቅሮ እየ? እንታይ ዓይነት ልምዲ እዩ ኣገዳሲ ንዓይ፡ ዓይነት ናይቲ መግቢኸ?

ደቂ ሰባት ናይ ልምዲ ፍጥረታት ስለ ዝኾኑ፡ ገለ ልምድታት ንምልዋጥ የጸግሞም ወይ ምድንጓያት የርእዩ። በብንእሽቶ ስጉምቲ፣ ብኣፍልጦን ቀስ ኢልካ ምብላዕ ክኸውን ይኽእል። ከምኡ እውን ተወሳኺ ንምስትምቃር። ንምንታይ ሰብ ይበልዕ ዝብል ሕቶ ንምልዓል። ዝተፈላለየ ዓይነት ጥሜት እውን ይዝረበሉ እዩ።

ጥሜት ከብዲ ኣሎ፡ እዚ ድማ እኹል ፈሳሲ ብምስታይን ጽቡቕ መግቢ ብምብላዕን ክኸላኸል ይኽእል። ምስ ጥሜት ዓይንን ኣፍንጫን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንነብስኻ ካብቲ ከባቢ ንምእላይ ወይ ንፈተናታት ናብ ካልእ ቦታ ንምግላል ይሕግዝ። ትምኒት ወይ ጥሜት ልቢ እውን ምክትታል ይግባእ። ብድሕሪ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ካልኦት ክእለዩ ዘለዎም ጸገማት ወይ ናይ ሽልማት ስትራተጂታት ኣለዉ። እዚ ኩሉ ግዜ ዘይከኣል እንተኾይኑ፡ ንኣሽቱ ኣቃልቦኻ ዝቅይሩ ነገራት ኣብ ሓጺር ግዜ ክሕግዙ ይኽእሉ። ምጽራይ፡ መጽሓፍ ምንባብ፡ ስራሕ ኢድ ምግባር፡ ብተሌፎን ምዝርራብ፡ ብእግሪ ምኻድ፡ ስፖርት ምግባር ገለ ካብቲ ነዚ ንምግባር ዝሕግዙ መንገድታት እዮም። ኣብ ክንዲ ምብላዕ ካልእ ሽልማት ምርካብ ትርጉም ምሃለዎ፡ ንኣብነት መጽሓፍ ምንባብ ወይ ድምጺ መጽሓፍ ምስማዕ፡ ናብ ሳውና ምኻድ፡ ዮጋ ወይ ማሳጅ።

ቢያንካ ሆይስለር፡ እዞም ትኹረትካ ዝሰርቁ ነገራት ውልቃዊ ክኾኑን ብጽሑፍ ክቐርቡን ከም ዘለዎም ትመክር፡ ምእንቲ ህጹጽ መደብካ ቀልጢፍካ ኣብ ኢድካ ክህልወካ። ኣብዚ ዝርዝር ኣማራጺ መግብታት እውን ይፍቀድ እዩ።

"ንምንታይ ሕጂ እዚ ክበልዕ ደልየ፣ እዚ ድዩ መፍትሒ ጸገመይ" ዝብል ሕቶ እውን ክሕግዘኒ ይኽእል እዩ።

ስምዒታዊ ኣመጋግባ ንምንካይ ቅድመ ኩነት ሚዛናውን ኣብ ድሌታት ዝተመርኮሰን ጥዑይ ኣነባብራን ኣመጋግባን ክኸውን ይግባእ።

ተወሳኺ ሓበሬታ ካብ ማእከላት ምኽሪ ተጠቀምቲ መርበብ ስድራቤታት ዴ.ሃ.ቤ (DHB) ነረክብ።